S dolaskom proljeća mnogi počinju osjećati simptome poput suznih očiju, curenja nosa i kihanja – tipične znakove alergije. Ovi simptomi se često pogrešno zamijene s prehladom ili gripom, iako se radi o različitim stanjima. U nastavku saznajte glavne razlike između alergije i prehlade te kako se najbolje nositi s njima.
Alergija ili prehlada – kako ih razlikovati?
Tipični simptomi alergija koje nas počinju mučiti početkom proljeća su suzne oči, curenje nosa i kihanje. Ljudi često krivo protumače te simptome i zaključe da se radi o prehladi ili gripi, što često nije slučaj.
Pogledajte bitne razlike između ova dva zdravstvena problema:
Ublažite simptome uz jednostavne promjene
1. Izbjegavajte sirovo voće
- Vrlo je lako moguće da pelud s alergenskih biljaka i stabala dođe na povrće i voće koje dozrijeva u isto vrijeme i tako dolazi do alergijskih reakcija.
- Tako se jabuke povezuju s cvatnjom breze pa neki ljudi jedući sirove jabuke mogu dobiti osjećaj peckanja i stezanja u grlu, a rajčica može izazvati sličnu reakciju onima koji su alergični na travu.
- Zato bi sirovo voće i povrće trebali izbjegavati ili ga guliti prije konzumacije.
2. Osobna higijena i pranje odjeće na najvišoj razini
- Pelud uglavnom ne vidimo golim okom, ali je svuda oko nas.
- U kosi, na odjeći... To znači: obvezno kupanje prije spavanja kako biste izbjegli prenošenje čestica peludi u krevet i na jastuke gdje biste ih udisali i kad spavate.
- Iz istog razloga - odmah oprati odjeću koju ste nosili vani.
3. Perite posteljinu u vrućoj vodi
- Bez obzira koliko pazili, određena će količina peludi ipak završiti s vama u krevetu.
- To je iznimno problematično jer je to mjesto gdje provodite dosta vremena.
- Plahte perite što je češće moguće i to obvezno u vrućoj vodi - istraživanje je pokazalo je da pranje u vrućoj vodi uklanja 97% peludi iz rublja.
4. Opranu odjeću ne sušite vani
- Odjeća koja se suši na otvorenom je kao gromobran za pelud, pa će je biti prepuna i prije no što je obučete.
5. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina
- Omega-3 masne kiseline su zdrave masnoće i imaju vrlo povoljan učinak na naše zdravlje, a najviše ih ima u plavoj ribi, algama, plodovima mora te orašastim plodovima i sjemenkama.
- One smanjuju upalnu reakciju, jačaju imunološki sustav i pomažu kod alergija.
- Da bi osjetili minimalan učinak potrebno je pojesti mnogo ribe, pa se zbog toga preporučuje unos omega-3 masnih kiselina putem dodataka prehrani.
6. Povećajte unos probiotika
- Neuravnoteženost zdravih bakterija u organizmu glavni je razlog povećanja alergija, pa je povećani unos probiotika (dobrih bakterija) u organizam od velike važnosti.
- Najviše ih ima u jogurtu, kefiru i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima.
- Oni potiču tijelo na proizvodnju određenih bijelih krvnih stanica i antitijela koji su važni za sprječavanje pretjeranih reakcija tijela na alergene.
- Desert od jogurta i svježeg voća će ublažiti simptome alergije - a i ukusan je :)
7. Koristite biljne lijekove
- Kamilica - ima protuupalana svojstva koja pomažu kod suhih očiju. Da bi spriječili njihovo peckanje, na očima držite tri do pet minuta ohlađene vrećice čaja od kamilice.
- Kopriva - djeluje kao antihistaminik koji pomaže u ublažavanju simptoma alergije kao što su kihanje i svrbež očiju. Kako bi ublažili simptome, pijte čaj od lišća koprive, a mogu se naći i tablete s njezinim ekstraktom.
- Čaj od majčine dušice - liječi kašalj izazvan alergijom i ublažava upaljeno grlo.
- Đumbir - ublažava iritaciju upaljenog grla, a posebno je koristan u kombinaciji s medom. Za ublažavanje simptoma alergije može se koristiti svjež korijen đumbira ili đumbir u prahu.
8. Povećajte unos vitamina C
- Vitamin C kao prirodni antihistaminik ublažava alergijske reakcije. Antihistaminik je tvar koja suzbija učinak histamina - glavnog uzročnika u razvijanju alergijskih reakcija i jača imunitet.
- Vitamin C suzbija učinak histamina - glavnog uzročnika u razvijanju alergija.
- Vitamina C najviše ima u agrumima poput grejpa, mandarina, naranča i limuna, te u paprici i brokuli.
- Problem je u tome što ga se u prirodi ne može naći u tolikoj količini koja je potrebna za borbu organizma od alergija, pa se preporučuje uzimati ga i putem žvakaćih i šumećih tableta te dodataka prehrani.
9. Pravilno prozračujte prostore
- Simptome kod kuće je moguće ublažiti ispravnim prozračivanjem kojim se sprječava ulazak peludi u stambeni prostor.
- Ako živite u gradu ne otvarajte prozore navečer kada je koncentracija peludi najveća (najmanja je ujutro između 6 i 8), a ako živite izvan grada tada za vas vrijedi obrnuto - provjetravajte kuću upravo u večernjim satima (oko 19 sati).
Inhalator – saveznik u borbi protiv simptoma alergije
Važno je koristiti inhalatore tijekom mjeseci kada su prisutne alergije jer redovita inhalacija pomaže u ispiranju alergena iz dišnih puteva, smanjuje upalu i iritaciju sluznice te sprječava pogoršanje simptoma poput začepljenog nosa, kašlja i otežanog disanja.
Asortiman inhalatora i ostale opreme
Moglo bi vas zanimati:
- Kako se pravilno inhalirati i koji inhalator odabrati?
- Kronična opstruktivna bolest pluća - uzroci, simptomi i liječenje
- Važnost pravilnog disanja
- Vježbe disanja za osobe sa sklerodermijom: Kako izvoditi vježbe disanja uz pomoć inspirometra
Ukoliko imate dodatnih pitanja, slobodno nam se obratite dolaskom u našu specijaliziranu prodavaonicu u Grižanskoj 6 u Zagrebu, ili putem e-maila:
Više o našem stručnom timu pročitajte ovdje. Savjete tima pratite ovdje.