Steznik nakon poroda može pružiti dodatnu potporu trbuhu i leđima te mnogim ženama pomoći da se osjećaju stabilnije i sigurnije tijekom svakodnevnih aktivnosti. Međutim, steznik nije zamjena za pravilnu rehabilitaciju, vježbanje ili liječnički savjet.
U nastavku donosimo informacije o tome kome steznik nakon poroda može koristiti, kada ga nije preporučljivo nositi, kako odabrati odgovarajući model i kako ga pravilno koristiti.
Kome se preporučuje steznik nakon poroda?
Potreba za steznikom ovisi o načinu poroda, stanju mišića, eventualnim tegobama i općem zdravstvenom stanju.
Steznik može biti koristan ženama koje:
- osjećaju potrebu za dodatnom potporom trbuha nakon poroda
- imaju oslabljene trbušne mišiće
- osjećaju nelagodu u donjem dijelu leđa
- žele dodatnu stabilnost tijekom svakodnevnih aktivnosti
- se oporavljaju nakon carskog reza, uz prethodni dogovor s liječnikom
- imaju dijastazu trbušnih mišića i steznik im je preporučio liječnik ili fizioterapeut
Nakon trudnoće dolazi do promjena u trbušnoj stijenci, a kod nekih žena može se pojaviti i dijastaza ravnih trbušnih mišića (diastasis recti). Dijastazu je potrebno pravilno procijeniti, a o odgovarajućem načinu rehabilitacije najbolje je razgovarati s liječnikom ili fizioterapeutom.
Steznik prvenstveno pruža mehaničku potporu i osjećaj stabilnosti. Ne treba ga promatrati kao zamjenu za vježbe kojima se postupno vraća snaga i funkcija mišića trupa.
Kada se steznik nakon poroda ne preporučuje?
Steznik nije prikladan za svaku ženu i ne bi se trebao koristiti bez savjeta stručnjaka u slučaju određenih zdravstvenih problema.
Poseban oprez potreban je kod:
- otvorenih rana ili infekcija na području na kojem se steznik nosi
- problema s kralježnicom ili drugih zdravstvenih stanja kod kojih kompresija može biti neprimjerena
- izražene boli, utrnulosti ili problema s cirkulacijom
- nelagode ili ograničenja pokreta tijekom nošenja
Nakon carskog reza ili drugog operativnog zahvata posebno je važno pričekati da liječnik procijeni kada je sigurno koristiti steznik.
Ako steznik uzrokuje bol, otežano disanje, utrnulost, pojačanu nelagodu ili iritaciju kože, potrebno ga je skinuti i, prema potrebi, potražiti savjet zdravstvenog stručnjaka.
VAŽNA NAPOMENA:
- Svaki oporavak nakon poroda je individualan. Ako niste sigurni je li steznik prikladan za vas, prije korištenja savjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom.
Koji steznik odabrati nakon poroda?
Pri odabiru postporođajnog steznika važno je razmisliti o tome za što vam je potrebna potpora.
Steznik za trbuh može pružiti blagu do umjerenu potporu abdominalnom području i donjem dijelu leđa, dok su neki modeli namijenjeni čvršćoj kompresiji i oblikovanju tijela.
Kod odabira obratite pažnju na:
- veličinu i preporučeni opseg tijela
- razinu kompresije
- materijal i prozračnost
- način pričvršćivanja
- udobnost tijekom sjedenja i kretanja
- preporuke proizvođača
- vaše zdravstveno stanje i preporuku stručnjaka.
Steznik treba prianjati uz tijelo, ali ne smije biti toliko čvrst da uzrokuje bol, otežano disanje ili ometa cirkulaciju.
Stezne gaće nakon operacije
Za žene kojima je potrebna čvršća potpora mogu biti prikladne stezne gaće nakon operacije. Modeli visokog struka pružaju potporu većem području trbuha i mogu biti praktični nakon carskog reza ili drugih ginekoloških zahvata, kada njihovo korištenje odobri liječnik.
Prilikom odabira uvijek treba uzeti u obzir preporuku liječnika, vrstu zahvata i stanje rane.
Kako pravilno koristiti postoperativni steznik?
Pravilno postavljen steznik treba pružati potporu bez stvaranja pretjeranog pritiska.
1. Pripremite steznik
Prije prvog korištenja pročitajte upute proizvođača. Ako steznik ima čičak ili podesive trake, potpuno ih otvorite prije postavljanja.
2. Pronađite udoban položaj
Steznik je najlakše postaviti sjedeći ili ležeći, ovisno o modelu i vašoj pokretljivosti.
3. Pravilno ga pozicionirajte
Postavite steznik prema uputama proizvođača tako da ravnomjerno obuhvati područje za koje je namijenjen. Ne smije se uvijati, pritiskati ranu ili stvarati neugodan pritisak na abdomen.
4. Podesite kompresiju
Ako je steznik podesiv, pričvrstite ga tako da pruža sigurnu potporu, ali bez pretjeranog stezanja. Dobar steznik ne bi trebao otežavati disanje, kretanje ili cirkulaciju.
5. Postupno povećavajte vrijeme nošenja
Ako steznik koristite prvi put, počnite s kraćim razdobljem i pratite kako tijelo reagira. Nije potrebno nositi ga cijeli dan kako bi pružio potporu.
Vrijeme nošenja ovisi o vrsti steznika, vašem zdravstvenom stanju i preporukama liječnika ili proizvođača.
6. Pratite reakciju kože i tijela
Ako primijetite crvenilo, oticanje, utrnulost, bol ili drugu izraženu nelagodu, skinite steznik. Ako se simptomi nastave, obratite se zdravstvenom stručnjaku.
Steznik se u pravilu ne nosi tijekom spavanja, osim ako zdravstveni stručnjak izričito preporuči drugačije.
Dodatna pomagala i vježbe za oporavak nakon poroda
Steznik je samo jedno od pomagala koja mogu biti dio postporođajnog oporavka. Ovisno o potrebama, korisni mogu biti i različiti rekviziti za vježbanje i rehabilitaciju.
1. Pilates lopta
- Pilates lopta može se koristiti za različite vježbe stabilizacije, jačanja trupa i poboljšanja ravnoteže.
2. Elastične trake i utezi
- Elastične trake omogućuju postupno povećavanje otpora tijekom vježbanja. U kombinaciji s pravilno odabranim vježbama mogu pomoći u postupnom vraćanju snage.
3. Postporođajni steznici
- Steznici nakon poroda mogu pružiti dodatnu potporu trbuhu i donjem dijelu leđa te povećati osjećaj stabilnosti tijekom svakodnevnih aktivnosti.
4. Stezne gaće nakon operacije
- Stezne gaće nakon operacije pružaju čvršću kompresiju i mogu biti namijenjene oporavku nakon carskog reza ili drugih ginekoloških zahvata, prema preporuci liječnika.
5. Ortoze za posturalnu podršku
- Ortoze za pravilno držanje mogu pružiti dodatnu potporu i pomoći pri održavanju pravilnijeg položaja tijela. Njihovo korištenje treba prilagoditi individualnim potrebama.
Pogledajte naš asortiman:
Možda će vas zanimati i…
- Bol u leđima nakon poroda - kako si pomoći?
- Korištenje uložaka poslije poroda: koje uloške odabrati
- Vježbe za stabilizaciju trupa nakon poroda bez opreme
- Vježbe za jačanje donjeg dijela leđa nakon poroda bez opreme
- Jeste li znali- Trudnicama stopalo naraste do 2 broja u trudnoći!
Ukoliko imate dodatnih pitanja, slobodno nam se obratite dolaskom u našu specijaliziranu prodavaonicu u Grižanskoj 6 u Zagrebu, ili putem e-maila:
Savjete tima pratite ovdje.
Izvori:
- Chaudry, S., Rashid, F., & Shah, S. I. H. (2013). Effectiveness of core stabilization exercises along with postural correction in postpartum back pain. Rawal Med J, 38(3), 256-9.
- MacEvilly, M., & Buggy, D. (1996). Back pain and pregnancy: a review. Pain, 64(3), 405-414.
- Kaya, A. K., & Menek, M. Y. (2023). Comparison of the efficiency of core stabilization exercises and abdominal corset in the treatment of postpartum diastasis recti abdominis. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 285, 24-30.