Rice terapija - što je? Kako i kada se koristi?

RICE metoda je prva pomoć kod akutnih ozljeda mišića, tetiva i zglobova, poput uganuća ili istegnuća. Najviše se koristi i pomaže kod jednokratnih ozlijeda tkiva i mišića. Taj tretman djelotvorno smanjuje oticanje, bol i upalu koja nastaje uslijed ozljede naročito unutar 24 do 72 sata od pojave prvih simptoma.

Važno je prvo objasniti što predstavlja akronim RICE – R za rest (pošteda), I za ice (led), C za compression (pritisak) i E za elevation (postavljanje ekstremiteta u podignuti položaj iznad razine srca). Ova metoda najčešće se primjenjuje kao terapijski pristup s ciljem ublažavanja upale i otoka uzrokovanih ozljedom ili oštećenjem tkiva.

Zašto i kada je potrebno upotrijebiti RICE metodu?

RICE metoda se preporučuje u sljedećim situacijama:

1. Uganuća i istegnuća

Kod uganuća i istegnuća ligamenata i mišića, RICE metoda doprinosi smanjenju upalnih procesa i otoka, te ubrzava proces oporavka.

2. Akutna ozljeda zglobova

U slučajevima ozljeda poput iščašenja ili udaraca, RICE tretman pomaže u smanjenju boli i upale dok se ne osigura stručna medicinska pomoć.

3. Bol i otekline nakon operacije

RICE tretman može pomoći u smanjenju upale i oteklina nakon operacije, no njegovu primjenu uvijek treba prethodno dogovoriti s liječnikom.

4. Modrice

Korištenje leda i kompresije doprinosi smanjenju krvarenja i oteklina nakon nastale ozljede.

Koje sve faze uključuje RICE terapija?

1. R - Rest - Pošteda

Kod svake ozljede ključno je odmah prekinuti s aktivnostima i pokretima koji mogu dodatno opteretiti ozlijeđeno područje, jer odmor omogućuje brži i učinkovitiji oporavak. Iako ozlijeđeni dijelovi tijela, poput šake, često imaju važnu ulogu u svakodnevnim radnjama, nužno je ograničiti njihovu upotrebu kako bi se spriječilo pogoršanje stanja.

U takvim slučajevima korisno je primijeniti pomoćna ortopedska pomagala za rasterećenje ili imobilizaciju, čime se štiti tkivo i podržava proces zacjeljivanja.

2. I - Ice - Led

Stavljanje leda odmah nakon ozljede i tijekom oporavka pomaže u smanjenju boli, otečenosti i može usporiti krvarenje. Pri tome važno je napomenuti da se led ne stavlja direktno na kožu, već ga se treba umotati u ručnik ili koristiti specijalizirane hladne obloge.

Hlađenje treba trajati 10 do 15 minuta, više puta dnevno, a ako koža postane bijela ili osjetite nelagodu, treba odmah prekinuti primjenu. Osobe s vaskularnim bolestima, dijabetesom ili smanjenim osjetom trebaju se prije korištenja leda konzultirati s liječnikom kako bi izbjegle moguće komplikacije poput smrzavanja kože.

3. C - Compression - Pritisak 

Nakon primjene leda, sljedeći korak RICE tretmana je kompresija, kojoj je cilj smanjiti otečenost i pružiti potporu ozlijeđenom području.

Najčešće se koristi elastični zavoj koji se mora pažljivo omotati od vanjskog dijela prema centru, pazeći da ne bude previše stegnut kako ne bi došlo do prekida cirkulacije i nastanka trnaca ili natečenosti ispod zavoja. Osim elastičnih zavoja, za kompresiju se mogu koristiti i kompresivne rukavice ili čarape kao učinkovita alternativa.

4. E - Elevation - Postavljanje ekstremiteta u podignuti položaj iznad razine srca 

Elevacija, odnosno držanje ozlijeđenog dijela tijela na povišenom, koristi gravitaciju kao dio RICE tretmana za smanjenje oteklina i upale.

Ozlijeđeni zglob treba držati iznad razine srca što je više moguće, posebno tijekom noći, kako bi se olakšao odljev krvi i tekućina koje uzrokuju otok; za to se mogu koristiti posebne udlage prilagođene za noćnu upotrebu. Iako RICE metoda pomaže u ublažavanju simptoma, ako se stanje ne poboljšava, važno je potražiti liječničku pomoć za daljnju procjenu i liječenje.

Asortiman obloga i zavoja

Kontraindikacije i napomene za korištenje RICE metode

• RICE tretman nije prikladan za sve vrste ozljeda; ukoliko bol traje ili se pojačava, pojave se simptomi poput utrnulosti, trnjenja ili gubitka osjeta, ili postoji sumnja na prijelom kosti, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.
• Važno je zapamtiti da, ako vam neka aktivnost izaziva bol, trebate je odmah prekinuti ili napraviti pauzu, jer nastavak izvođenja može dovesti do pojačane boli i trajnih oštećenja.

Na kraju je bitno reći da RICE terapija pomaže u smanjenju oteklina, upale i boli ozlijeđenog područja, ali ponekad nije dovoljna za potpuno izlječenje. Ako se stanje ne poboljšava nakon nekoliko dana primjene ove terapije, važno je potražiti stručnu medicinsku pomoć.

Asortiman ortoza i steznika