Pravilno držanje je vrlo važno za cjelokupno zdravlje. Ne samo za zdravlje samog lokomotornog sustava, već podiže i samopouzdanje.
Pravilno držanje je vrlo važno za cjelokupno zdravlje!
Pravilno držanje je važno za zdravlje cijelog lokomotornog sustava, a ujedno podiže i samopouzdanje.
Koliko ste puta čuli da vam je netko rekao “sjedi uspravno” ili “ispravi se”? Vjerojatno mnogo puta, ali kao i većina ljudi niste to uzimali ozbiljno, već se samo na trenutak spontano uspravili.
Koja je rizična skupina za nepravilno držanje?
- Osobe sa sjedilačkim načinom života
- Osobe koje dižu teške predmete
- Osobe koje dugo nose teret
- Osobe koje sjede u lošem položaju na poslu, duži vremenski period
- Đaci, studenti koji duže vremena borave za računalom ili knjigom
Koji pojasevi i steznici za pravilno držanje se preporučuju i kada ih nositi?
Pojaseve preporučamo nositi nekoliko sati dnevno, isključivo kod napora ili dužih radnji koje kao rezultat imaju nepravilno držanje.
Cjelodnevno nošenje nikako ne preporučamo kako bi se mišićna aktivnost što više očuvala.
Koji pojasevi i steznici za pravilno držanje se preporučuju djeci i kada ih nositi?
Preporučeni tipovi:
- Ortopedski pojasevi za djecu – pružaju potporu kralježnici i pomažu u ispravljanju blagog skolioznog držanja.
- Steznici za leđa ili torso – koriste se kod slabih mišića leđa ili nakon ozljeda, ali uvijek prema uputi liječnika ili fizioterapeuta.
- Pojasevi za sportske aktivnosti – pomažu pri održavanju pravilnog držanja tijekom vježbanja ili sporta.
Kada ih djeca smiju nositi?
Kratkotrajno tijekom dana 1–2 sata, posebno pri učenju, dugom sjedenju ili aktivnostima koje opterećuju leđa. I po potrebi tijekom fizioterapije radi dodatne potpore dok se jačaju mišići.
Nikada stalno ili cijeli dan - predugo nošenje može oslabiti mišiće leđa.
Koliko je važna tjelovježba za pravilno držanje?
Mišićna aktivnost iznimno je važna za pravilno držanje kao i svijest o tome kakvo je naše držanje, što znači da se pravilno držati može naučiti. Vježbom ćemo spriječiti probleme s kralježnicom, mišićima i živcima, a ako već postoji neki od problema, pomoći ćemo u njegovu rješavanju.
Najbolji način za poboljšanje vašeg držanja je jačanje mišića kralježnice. Svakodnevno vježbanje će dati snagu mišićima leđa i spriječiti bilo kakve spontane ozljede.
Ako već ne možete vježbati sa nekim od rekvizita, dobro se obucite i "utoplite" i krenite u šetnju!
Kada je potrebno posjetiti liječnika, ukoliko Vas boli gornji dio leđa?
Iznimno je važno naglasiti ako se svakodnevno suočavate s bolovima u gornjem dijelu leđa, trebali biste posjetiti liječnika, ako je vaša bol slaba i povremena, možete početi prakticirati jednostavne vježbe za pravilno držanje tijela.
Pomagala koja otklanjaju bol:
Ukoliko imate dodatnih pitanja, slobodno nam se obratite dolaskom u našu specijaliziranu prodavaonicu u Grižanskoj 6 u Zagrebu, ili putem e-maila:
Savjete tima pratite ovdje.